Osteoporose

Symptome:

• Knochenschmerzen besonders im Rücken
• Zu Knochenbrüchen neigen, ohne erkennbare Ursache
• Zusammensinken d. Wirbelkörper (Körpergrösse nimmt ab, buckelartigeHaltung)

Ursachen:

• Kalziummangel in der Jugend
• zu wenig Bewegung an der frischen Luft
• wenig Vitamin D

Ernährungsplan:

Frühstück:

• Haferflocken mit Milch und frische Früchte (Bananen und Saisonfrüchte)
• frisch gepresster Mandarinensaft
• Kaffee mit Milch

Z'nüni:

• Joghurt
• Wasser

Mittagessen:

• Spaghetti Bolognaise mit Sprienzkäse
• Brokkoli und Rosenkohl
• Wasser
• Schwarztee mit Milch

Z'vieri:

• Apfelkuchen mit Schlagrahm
• Kaffee mit Milch

Abendessen:

• Kichererbsensuppe
• Spätzli mit Rehpfeffer
• Rotkraut
• Glas Rotwein
• Wasser