Herzkreislauf erkrankungen

Herzkreislauf Erkrankungen

Ursachen beeinflussbar
-Rauchen
-Bewegung
-Hypertonie
-Cholesterinspiegel
-Überwewicht
-Diabetes mellitus Typ 2

Nicht beeinflussbar
-Alter
-Geschlecht
-Genetische Veranlagung

Symptome
-Atemnot
-Vermehrte Schweissbildung
-Enge und Angstgefühle
-Bewusstlosigkeit

Folgeerkrankungen
-Herzinfarkt
-Nierenisuffizienz

Ernährung
-Umstellung der Ernährungsgewohnheiten und des Lebensstills
-Nicht Rauchen
-Wenig Alkohol
-Weniger Stress
-Mehr Bewegung
-Übergewicht abbauen:

Positiv Beeinflussbar
-Oliven- und Rapsöl
-Vollkornprodukte
-Früchte und Gemüse (5 pro Tag)

Ernährung nach Mittelmeerdiät!

Negativ Beeinflussbar
-Salzhaltiger Lebensstil
-Fettreiche Lebensmittel
-Übermässiger Alkoholkonsum

Tagesverpflegung

Frühstück: Birchermüesli; Saisonale Früchte, Haferflocken, Nature Jogurth, Honig zum süssen, Rosinen, und ein Glas Orangensaft (3dl).
Z'Nüni: Volkornbrötli mit Milchkafee (2dl) und ein Glas Wasser (3dl).
Mittagessen: Vorspeise, Nüsslisalat mit Ei; Salatsauce mit Olivenöl zubereitet.
Hauptgang, Frisches Fischfilet an Lauchsauce mit Peperoni, und Salzkartoffeln. Mineralwasser (5dl)
Dessert, Apfel mit Preiselbeerfüllung
z'Vieri: Glas milch (3dl) Darvida Cracker
Abendessen: Spaghetti an Tomatensauce und einem Glas Rotwein (2dl)